آموزش روانشناسی و بهداشت روانی

به جای این جملات، این جملات را به کار ببرید!

وقتی کسی احوالتان را جویا می‌شود به جای استفاده از عبارت های منفی همچون بد نیستم یا از این بدتر نمی‌شوم به او بگویید خوبم ممنون.

آیا می‌دانید تک تک کلمات و جملاتی که در زندگی روزانه خود استفاده می‌کنید تا چه اندازه روی روحیه و رفتار شما تاثیر دارد؟ آیا تاکنون به زبان خود توجه کرده اید؟ نه فقط زبان گفتاری که بلکه تفکرات درونی و مکالماتی که با خودتان دارید، توجه کرده اید؟

زبان یکی از مهم ترین و تاثیرگذارترین ابزار برای کنترل حالت های روحی در برابر خود و دیگران است. این مکالمات و تفکرات ما هستند که روز ما را می‌سازند و مسلما همه ما روز شاد و پر انرژی را به روز پر استرس و خسته کننده ترجیح می‌دهیم.

همچون مسایل دیگر، نخستین مرحله برای کنترل زبان، آگاهی است؛ بسیاری از مردم به نحوه صحبت کردن – درونی و با دیگران – آگاه نیستند. توجه کنید که آیا مثبت یا منفی صحبت می‌کنید. آیا واقعا به نوع بیان خود و تاکید خود روی جملات مختلف آگاهی دارید؟

شناخت اصول زبان شناسی به زمان نیاز دارد. خیلی از مردم هستند که بدون آگاهی از جملاتی استفاده می‌کنند که بار منفی زیادی دارند و وقتی شما منفی فکر کنید چه می‌شود؟ معلوم است. افکار منفی به رفتارهای منفی منجر می‌شود. در آخر هم موجب ایجاد مشکلات و ناراحتی در زندگی می‌شود. با خفه کردن این افکار منفی در نطفه، می‌توانیم بسیاری از دردها و ناراحتی را از زندگی خود دور کنیم.

در ادامه ۷ جمله منفی را ذکر کرده ایم که باید از دایره لغات ذهن خود دور بریزید و در ادامه آن ۷ جمله‌ای را مطرح کرده ایم که با تکرار آنها در زندگی، موفقیت های زیادی نصیبتان خواهد شد.

جملاتی که باید از آنها اجتناب کرد

۱. نمی‌توانم ...

نتوانستن کلمه ای تضعیف کننده است که بین شما و اهدافتان فاصله زیادی ایجاد می‌کند.تاثیر این کلمه تا این حد است که شما پیش از آغاز اهداف خود، شکست می‌خورید. افراد عاقل و موفق اعتقاد دارند اصولا جمله ای به نام نمی‌توانم» وجود ندارد. باید همیشه به خوبی ها فکر کنید و به دنبال راهی برای رسیدن به اهداف خود باشید. به خود فرصت امتحان بدهید. برای این کار باید این جمله را کاملا و برای همیشه از دهان خود بیندازید.

۲. سعی می‌کنم

آیا تاکنون برای بلند شدن سعی» کرده اید؟ اکنون امتحان کنید. آیا می‌شود؟ مسلما نه! وقتی می‌گوییم سعی خود را خواهم کرد» در اصل اعتراف می‌کنیم آماده انجام این کار نیستیم. به قول یودا در فیلم جنگ ستارگان: یک کار را انجام دهید یا ندهید. تلاش می‌کنم هیچ معنایی ندارد.

زبان یکی از مهم ترین و تاثیرگذارترین ابزار برای کنترل حالت های روحی در برابر خود و دیگران است. این مکالمات و تفکرات ما هستند که روز ما را می‌سازند و مسلما همه ما روز شاد و پر انرژی را به روز پر استرس و خسته کننده ترجیح می‌دهیم.

۳. کاش مجبور نبودم ...

این جمله نوعی ناله و شکایت هم هست. عموما مردم دوست ندارند به غرغرهای افراد گوش کنند و انجام دادن آن چندان صورت خوشی ندارد. اگر چیزی را دوست ندارید، شرایط را عوض کنید. سعی کنید همیشه با لبخند زندگی خود را پیش ببرید.

۴. من باید ...

کلمه باید» به طور ذاتی بار منفی دارد. باید» به معنای از دست دادن است: از دست دادن موقعیت همیشه به دستاوردهای مثبت منجر نمی‌شود. این کلمه نوعی انتقاد و سرزنش است و بهتر است از مکالمات روزانه خود آن را دور بریزید. به جای اینکه به طور مدام به خود یادآوری کنید چه کارهایی را باید» انجام دهید روی مسایلی تمرکز کنید که اوضاع را بهتر می‌کنند.

۵. من نیاز دارم ...

هر چند وقت یکبار جار می‌زنید برای انجام کار خود به چیزی نیاز دارید اما در واقع به آنها نیازی ندارید؟ کلمه نیاز» نوعی وابستگی غیر سالم ایجاد می‌کند. دفعه بعد که این کلمه از دهان شما خارج شد، دوباره به آن فکر کنید و ببینید آیا واقعا به آن چیزی که فکر می‌کنید نیاز دارید؟ اگر ندارید، این تفکر منفی را از ذهن خود بیرون کنید.

۶. احوالپرسی منفی همچون بد نیستم یا بدتر از این نمی‌شود

این جملات را خیلی می‌شنویم. بسیاری از مردم بدون اینکه تاثیر این جملات را بدانند، از آنها در جواب احوالپرسی ها استفاده می‌کنند. در نتیجه استفاده این جملات نیز احساس منفی پیدا می‌کنند. چرا از واژه های مثبت استفاده نمی‌کنید. یا حداقل صادق باشید: وقتی خوب نیستید لازم نیست بگویید: عالی هستم! یا از این بهتر نمی‌شود.

۷. هرگز

واژه هرگز محدودیت های فوری در زندگی شما ایجاد می‌کند. استفاده از این واژه باعث از بین بردن فرصت ها در زندگی می‌شود. این واژه ذهن را محدود می‌کند و نمی‌توان راهکارهای مناسب را پیدا کرد. از همین لحظه تصمیم بگیرید هرگز از هرگز» استفاده نکنید.

جملاتی که بهتر است در زندگی زیاد استفاده کنید

۱. بله!

ریچارد برنسون که کارآفرین موفقی است می‌گوید یکی از کلیدهای موفقیت او استفاده آگاهانه و مکرر از واژه بله» بوده است. دفعه بعد که خواستید نه بگویید، سعی کنید به جای آن بله بگویید. این واژه شما را وارد دنیای تازه ای از انتخاب ها و امکانات می‌کند و به ناگه متوجه می‌شوید زندگی بسیار سرگرم کننده تر و شادتر از قبل شده است.

۲. من خوش شانس / شکرگزار هستم

ثابت شده شکرگزاری و تشکر باعث کمرنگ شدن نشانه های افسردگی و ناراحتی می‌شود. قبل از خوابیدن سعی کنید دست کم ۳ چیزی را یادآوری کنید که باعث شکرگزاری شما شده اند. به خوش شانس بودن خود اعتقاد داشته باشید و برای آن سپاسگزار باشید. به جای فکر و خیال های پوچ و بی ارزش و ترس های بیهوده، با فکرهای مثبت به رختخواب بروید و آسوده بخوابید تا صبح خوبی هم داشته باشید.
زبان یکی از مهم ترین و تاثیرگذارترین ابزار برای کنترل حالت های روحی در برابر خود و دیگران است. این مکالمات و تفکرات ما هستند که روز ما را می‌سازند و مسلما همه ما روز شاد و پر انرژی را به روز پر استرس و خسته کننده ترجیح می‌دهیم.

۳. من می‌توانم

این جمله بهترین جایگزین برای سعی خواهم کرد» است. به جای جمله سعی خواهم کرد»همیشه از فعل توانستن و من می‌توانم استفاده کنید و معجزه آن را به عینه ببینید. وقتی می‌گویید من می‌توانم در واقع به خود این امید را می‌دهید که هدف های شما قابل دسترسی هستند. اینکه واقعا به اهداف خود برسید یا نه اهمیت ندارد – مهم این است بر ای محقق کردن آن همه تلاش خود را کرده اید.

۴. چه می‌شود اگر ...؟

این عبارت نیز بهترین جایگزین برای هرگز یا غیرممکن است. به جای محدود کردن خود، از این عبارت استفاده کنید و امکان رخ دادن مسایل مورد نظر را بالا ببرید. این جمله به شما برای پیدا کردن راهکار مناسب شجاعت می‌دهد. هنگامی‌که احساس ناامیدی داشتید با خود بپرسید چه می‌شود اگر ...؟ و می‌بینید راهکار مناسب به ذهنتان خطور خواهد کرد.

۵. احوالپرسی مثبت همچون من خوبم

وقتی کسی احوالتان را جویا می‌شود به جای استفاده از عبارت های منفی همچون بد نیستم یا از این بدتر نمی‌شوم به او بگویید خوبم. ممنون. وقتی روز خوبی نداشته اید نیز بهتر صادق باشید و بگویید: روز خوبی نداشته ام اما مطمئن هستم فردا بهتر خواهم بود.

۶. عبارت های مثبت همچون یادم باشد ... »

واژه های ما تاثیر بسیاری روی افکار و اعمال ما دارند. مثلا وقتی جمله منفی همچون یادم نرود قبض را پرداخت کنم. در واقع ذهن به بار منفی جمله می‌چسبد و شما فراموش می‌کنید قبض را پرداخت کنید. اما اگر در عوض بگویید: یادم باشد قبض را پرداخت کنم مطمئنا خاطرتان خواهد ماند. همیشه در ذهن خود هم با واژه های مثبت با خود حرف بزنید.

۷. از این بدتر هم می‌توانست باشد

هرگاه در شرایط ناگوار و غیرقابل تحملی گرفتار شدید سعی کنید ذهن خود را با فکر کردن به اوضاع بدتر پرت کنید. این راهکار باعث کاهش درد و ناراحتی شما می‌شود. وقتی به اوضاع بدتر از آنچه گرفتار آن هستیم فکر می‌کنیم، ناراحتی ما از اوضاع پیش رو به طور محسوسی کاهش پیدا می‌کند.

ارسال شده توسط modir در 1392/01/12 12:52:32 17174 دفعه خوانده شده ·